Специалист посоветовал делать упражнение «полный захват». Моволд отметил, что оно поможет бегунам стать выносливее. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, поднять ноги и руки от пола и удерживать их. При этом нижняя часть спины должна оставаться на поверхности.
Также Моволд предложил добавить несколько вариаций упражнения. Первая — из исходного положения прижмите колени к груди и зафиксируйтесь в этом положении. Затем вытяните руки и ноги и переносите вес поочередно на правую и левую ягодицу и лопатку.
Тренер назвал способ прокачки мышц кора для бегунов
